거북목 베개 효과

거북목 베개 효과

 

현대사회에 올수록 두통과 어깨통증으로 인해 삶의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 특히 두통과 어깨를 유발하는 가장 큰 이유는 거북목인데요. 거북목이 발생하게 되면 목이 받는 하중이 최대 27kg까지 증가하므로, 거북목 교정은 무엇보다도 중요한 핵심과제라 할 수 있습니다.

 

거북목이 가장 많이 발생하는 이유로는 역시 업무를 할때 컴퓨터앞에 앉는 자세와 잠을 자고 있는 동안의 거북목을 유발하는 베개의 형태들 때문인데요. 그래서 이번 포스팅에서는 거북목을 예방할 수 있는 거북목 베개와 효과에대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

거북목이란?

거북목이란 쉽게말하면 정상적인 C자형 커브의 목의 형태가 아닌 일자목부터 시작해 서서히 역C자형이 되어가는, 머리가 어깨선보다 앞으로 나와있는 모습을 말합니다.

 

거북목 원인

거북목으로 나타난 통증(pain) 및 모든 합병증까지 통틀어 거북목 증후군 이라 부릅니다. 거북목은 세월이 증가함에 따라 목을 지탱하는 근육이 약해졌을 때 서서히 나타나지만, pc를 자주사용하는 현대인의 특성상 나도모르게 목을 앞으로 내밀게 되고,가슴아래쪽에서 사용하게 되는 스마트폰에 집중하다보면 어느순간 목이 앞으로 나와 있게되어 대표적인 현대인의 질병이라고도 부릅니다. 

 

 

또한, 독서나 공부를 하기위해 책상에 오래 앉아있으면, 목이 앞으로 나오게 되는데요. 목이 1CM앞으로 나갈때마다 우리 목에서 버텨야 하는 무게는 2~3KG가 추가되며, 약 60도정도 앞으로 나오게되면 27kg의 하중을 목이 받게된다고 합니다. 한두번만의 그릇된 자세가 거북목을 유발하지는 않지만 수년동안 길들여진 습관들이 우리를 거북목으로 만듭니다.

 

거북목(FORWARD HEAD POSTURE) 증후군의 증상으로 가장 먼저 통증이 나타나게 되며, 목뒤쪽과 어깨가 전반적으로 아프기 시작합니다. 가만히 있음에도 통증이 나타나기 시작하면 거북목이 꽤 진행되었다는 것을 의미하며,  당장 관리를 시작해야한다는 몸의 신호입니다. 아직 통증(pain)이 없는 거북목이라면 가벼운 관리로도 개선이 가능합니다.

 

 

거북목 베개 효과

저는 컴퓨터 앞에서 일을하고, 평소 스마트폰 이용 시에도 그릇된 자세로 하다 보니 구부정한 자세가 되어 거북목으로 인해 두통도 가끔 겪었었는데 거북목 베개를 통해 많이 나아졌습니다.

 

 

 

 

쉽게 말하면 높이가 낮은 베개를 베는 것이 정상적인 목의 c자 커브를 지속하는데 좋습니다. 다만 옆으로 누워서 잘 때는 어깨 높이 정도가 좋기에, 조금 더 높은 베개를 베고 자야겠죠?

 

또한 거북목베개는 거북목이 진행되기전 상황인 일자목인 상태에도 도움이되기 때문에 일자목 베개라고도 불립니다.

 

 

베개의 높이에 따라 혹은 베개에 따라 수면의 질과 통증의 차이가 생길 수 있는데, 거북목 베개를 사용하면 제품마다 다르겠지만 경추를 펴주어 올바른 자세로 수면하는 것을 돕고, 기상 했을 때 뻐근함 같은 것이 사라지는 효과를 받을 수 있습니다.

 

사실 무엇보다 자신에게 맞는 베개를 찾는것입니다. 이것이 제일 중요하기 때문에 여러 높이의 베개를 이용해보고 스스로에게 맞는 베개를 사용하는 것이 제일 바람직하다고 볼 수 있겠습니다.

 

 

 

 

거북목 베개 효과 마무리

이번 포스팅에서는 거북목 베개에 관련된 내용을 살펴보았습니다. 수면시간은 인간이 하루 24시간 중 6~8시간을 보내는 만큼 상당히 긴 시간동안 자세가 유지되기 때문에, 거북목에 도움이 되는 베개를 사용하는 것이 무엇보다 중요하다 할 수 있습니다. 여러분도 거북목 베개를 통해 통증을 줄여보는것은 어떨까요?